rumus menghitung kebutuhan kalori setiap harinya

Halo gan..ketemu lagi sama ane,ane sekarang mau posting tentang Rumus menghitung kebutuhan kalori.kenapa kita harus mengetahui bagaimana cara menghitung kebutuhan kalori tian hari?kalo menurut ane sih biar kita tau apakah jumlah kalori yang kita makan sudah cukup atau lebih(kebanyakan orang sih kelbihan hehehehe :D).emangnya kenapa kalo elbihan?akibatnya adalah obesitas atau kegendutan

gak enak gan kalo obesitas celananya pada kagak muat,bisa bikin timbangan ortu agan pada rusak.nah tanpa basa basi lagi nih ane kasih rumusnya